Consejos para tener piernas flacas

Los dias que hace calor usted quiere usar mini faldas y pantalones cortos pero tiene piernas gordas y va a tener que adelgazar en forma rapida. Usted quiere muslos delgados, las pantorrillas y refinar su esculpir su gams?

Consejos para tener una piernas delgadas

1- Para nuestros galbettes conforman su diario, se ignora el ascensor y subir las escaleras tan a menudo como sea posible.

El más? Aunque apretar las nalgas y las subidas de puntillas. Nalgas y piernas musculosas cónicos garantizados!.

2- baños demasiado calientes se evita (mala tráfico) y terminó su ducha con un chorro de agua fría subiendo desde los tobillos hasta los muslos.
Este refle

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jo firmeza previene la aparición de la celulitis y reafirma la piel. Abajo la carne suave, queremos concreto!

3- Se

sube a su bicicleta y ofrecemos una pequeña moto de paseo tan pronto como sea posible.
Los beneficios son muchos: es las piernas bien formadas y sin oleaje, nos muscular nuestros traseros y airea. Magia!

4- su dieta se reduce la grasa y en particular los “grasas malas” (patatas fritas de despedida!). También evita los dulces, bebidas azucaradas demasiado, helados, deli …

Por contra, se oscurece en las frutas y verduras con alto contenido de agua y fibra en las leguminosas (soja, lentejas, habas, garbanzos …) y proteínas (huevos, aves, carnes magras, pescado … ).

5- Nos recibir masajes regularmente después de la ducha con cafeína celulitis crema déstocker y las piernas lisas.

6- Para limitar las piernas, mejor enfoque en ejercicios lentos y resistencia.
Por ejemplo, trate de ir una vez a la semana a la piscina durante una hora.
El programa incluye longitudes con un tablero, aletas (ideal para dar forma a su tobillo y pantorrilla) y coleando.
Luego ponte un pequeño estanque de agua aeróbic frontera por movimientos pedales y tijeras.

7. ¿Quieres muslos delgados sin lipo? Se está moviendo y cada día nos astreind a una sesión de “gran doblado” para tonificar los muslos y las nalgas.

El método? Párese con los pies ligeramente separados, vamos vientre y un gran paso adelante se hace. Pie plano, la rodilla se dobla a la pata delantera para que las piernas y la rodilla de la pierna de atrás hacia el suelo. Por último, vuelve a la posición inicial.

Para 3 series de 15 a 20 golpes en cada pierna.

8- Es un clásico, pero nunca dicen que es suficiente: para eliminar las toxinas, que se necesita una bebida! Zap sodas, jugos de frutas y bebidas sin alcohol y se abalanza sobre el té, infusiones de hierbas y agua, simplemente. Beber con regularidad entre las comidas o antes de comer (esto le ayudará a comer menos).

9- evitar alimentos salados y agregar sal a su comida en general. De hecho, la sal favorece la retención de agua y las piernas así hinchados.

10- Las piernas están hechas para ser solicitado. No sólo se está moviendo de que podemos ganar las piernas más delgadas y bien formadas. Y para ello, no hay necesidad de correr un maratón cada semana!
Por ejemplo, caminar (a la velocidad) mejora la circulación sanguínea. Practicado 20 minutos al día, ayuda a refinar los gams. Conclusión: vamos por una o dos paradas antes de la nuestra y está activo!

11- Evitamos usar ropa ajustada y evitar cruzar las piernas con demasiada frecuencia (que es malo para el tráfico y, por tanto, promueve la formación de la celulitis)

12- Para obtener terneros, una mejilla “bailarina de ballet” con este pequeño y sencillo y efectivo ejercicio:

– De pie, con las piernas juntas, los talones pegados, los dedos apuntando hacia afuera.
– La espalda recta y los abdominales contraídos, se levanta de puntillas. El objetivo es crecer. Permanece en esta posición, y tres segundos por detrás abajo.

13- Está motivada, que se pone sus zapatillas de deporte y acción jogging.
Advertencia: no hay necesidad de ir demasiado rápido! El objetivo es la resistencia, no de velocidad. De hecho, se debe ejecutar un mínimo de 20 minutos al aprovechar la grasa.

14- cremas adelgazantes no “bajar de peso”: se trata principalmente de los cosméticos que ayudan a mejorar la apariencia de la piel, aliviando suavemente la “piel de naranja”. Pero no es por el cuerpo crema tartinant a € 1000 cazarán grasa!

15. Vas a la playa este verano? En lugar de la torta en una toalla, lo utilizan para ir a dar un pequeño paseo.

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